从商南到香格里拉：七日圣境探索全指南
一、行程概览
主题：高原自然与藏文化深度体验
时长：7天6晚
最佳季节：5-10月（避开冬季严寒）
总里程：约1800公里（单程）
二、详细行程规划
第一天：商南-西安-昆明（中转）
- 上午从商南乘高铁至西安（约1.5小时）
- 西安飞往昆明（航班约2小时）
- 夜宿昆明市区，适应海拔变化
- 贴士：提前预订联程机票可节省成本
第二天：昆明-丽江（自驾/高铁）
- 方案A：租车自驾经杭瑞高速至丽江（车程约6小时）
- 方案B：乘高铁至丽江（约3.5小时）
- 下午游览丽江古城，夜宿束河古镇
- 重点：在丽江补充高原旅行物资
第三天：丽江-虎跳峡-香格里拉
- 沿214国道自驾，途中游览虎跳峡（徒步中段）
- 下午抵达香格里拉（海拔3200米）
- 入住独克宗古城藏式民宿
- 晚上体验唐卡绘画工作坊
第四天：松赞林寺-纳帕海
- 上午参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫）
- 下午环纳帕海骑行（租自行车或电动车）
- 傍晚前往龟山公园转世界最大转经筒
- 注意：寺庙内禁止拍照，需顺时针游览
第五天：普达措国家公园
- 全天探索普达措（属都湖、碧塔海徒步）
- 建议携带氧气瓶、防风外套及能量食品
- 晚上品尝牦牛肉火锅、酥油茶
第六天：巴拉格宗大峡谷
- 前往秘境巴拉格宗（车程约1.5小时）
- 体验峡谷栈道、香格里拉大峡谷漂流
- 聆听斯那定珠筑路传奇故事
第七天：返程安排
- 从香格里拉机场直飞西安（经停昆明）
- 或选择自驾原路返回丽江乘高铁
- 推荐：预留半天购买松茸、藏香等特产
三、关键贴士
高原适应：
抵达首日避免洗澡、饮酒，备好红景天口服液，行程前三天不宜剧烈运动。
交通建议：
商南至香格里拉无直通交通，推荐“高铁+飞机+自驾”组合。香格里拉境内建议租用SUV。
住宿推荐：
独克宗古城周边民宿（价格150-400元），优先选择有供氧设备的酒店。
预算参考：
人均5000-7000元（含交通、住宿、门票，商南起止）。
四、行前准备清单
- 证件：身份证、驾驶证、学生证（景点优惠）
- 衣物：冲锋衣、防晒帽、墨镜、徒步鞋
- 药品：感冒药、肠胃药、高原安、葡萄糖
- 设备：相机、充电宝、车载充电器